產後總覺得睡眠時間不夠怎麼辦?

　　1。跟隨寶寶的休息規律

　　正常情台北月子中心況下，新生兒一天中有18—22個小時是在睡眠中度過的，隨著年齡的增加睡眠時間的需求會逐漸減少，但也不會低於成年人每天8小時的睡眠需求，所以媽媽們坐月子期間覺得累可以隨時躺下休息，及月子中心推薦時是短暫的幾分鐘深度睡眠也能快速充電。

　　2。睡前半小時做點放松活動

　　睡前不要忙著處理一天中沒有完成的產後護理之家家務事，是自己陷入焦躁的精神狀態。可以做點輕松的事情放松身心。比如聽輕柔舒緩的音樂，看自己喜歡的書或者是聽聽電台，這些都有助於身心放松有催眠的功效。

　　3。家人幫忙照顧寶寶

　　如果你是母乳喂養也不用擔心喂夜奶的問月子中心題。可以用吸奶器和儲奶袋提前准備好寶寶夜間的口糧，這樣就可以讓丈夫承擔喂夜奶的責任。自己就可以安心一覺睡到天亮不會因為夜間喂奶或者寶寶哭鬧耽誤到睡眠時間。