月子中心-産婦坐月子必吃這四種水果

剛剛生産完，很多媽咪都認汐止月子中心爲應該進食大魚大肉補身子，其實她們都錯了，坐月子期間清淡最重要。水果含有不同的營養元素，是人體補充各種營養物質的一種重要食物。

月子吃水果 好處數不清

傳統觀念認爲坐月子期間不應食用生冷的水果，但現代科學研究表明，産後吃水果對于産婦的身體健康而言益處多多。

産婦坐月子必吃這四種水果

專家建議：月子裏應該吃蔬菜和水果。

産婦身體康複及乳汁分泌需要很多的維生素和礦物質，尤其是維生素C，它具有止血和促進傷口愈合的作用。另外，産婦月子中心在月子裏容易發生便秘或排便困難，而蔬菜和水果中含有大量膳食纖維，可促進腸蠕動，利于産後通便。此外，水果不僅可以促進食欲，還可以促進泌乳，從而幫助你養育你的寶寶。另外，多吃水果能夠使産婦擁有旺盛的生命力。

月子吃水果 這四種最好

市場上琳琅滿目的各色水果，哪些適合産後媽媽們食用呢，下面是專家給出的一些建議。

1、奇異果

又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對于剖腹産術後恢複有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個爲宜。

2、榴連

味甘性熱，盛産于東南亞，有水台北月子中心果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。産後虛寒，不妨以此爲補品。

榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹産後易有小腸粘黏的産婦謹食。

3、蘋果

味甘、性平微涼。不僅有抗癌功效，還可促進大腦發育，增強記憶力。蘋果有生津、解暑、開胃的功效，含有豐富纖維素，可促進消化和腸壁蠕動，減少便秘。

4、木瓜

味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。

木瓜的月子中心推薦營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，産于我國南方。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜爲乳瓜。 産婦産後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同炖後食用。

月子吃水果 有哪些講究

有利必有弊，過猶不及，吃新鮮水果對于産婦而言有很多好處，但同時，一些弊端也是不可忽視的。

産婦坐月子必吃這四種水果

1、不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是産後的最初幾天，脾胃虛弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。過涼的食物對脾胃和子宮都有害處。

2、你可以在飯後或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。同時注意一定不要因爲貪嘴而暴食水果。

3、你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫裏過一會兒再吃。不要因爲心急而涼到自己。

4、吃水果時要注意清潔，徹底清洗幹淨或去皮後再吃，以免發生腹瀉。病從口入，正在哺乳期的准媽媽一定要保證自己的身體健康。

5、爲了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。准媽媽要同時兼顧營養與健康哦。

高雄美食推薦-吃火鍋 最好先涮兩種食物

很多人吃火鍋時都先吃羊肉高雄麻辣鍋，然後吃海鮮、青菜，最後吃點土豆、紅薯等，其實這個順序並不是最高雄火鍋佳選擇。從健康的角度高雄美食推薦出發，吃火鍋應該先素後葷，並且最好先涮土豆和紅薯。

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土豆和紅薯中還含有大量的膳食纖維，能減少身體對脂肪和膽固醇的吸收。此外，與傳統的油酥燒餅、雜糧面條比起來，土豆和紅薯中的維生素、礦物質、膳食纖維等都略勝一籌。因此，用土豆和紅薯代替傳統主食，能讓身體得到更多的營養。