產後失眠怎麼辦?

　　1、老公也要搭把手

　　夫妻可月子中心制定一個計劃可以讓兩個人都得到更多的休息。輪班工作是比較容易月子中心推薦做到的。如果是母乳喂養，媽媽可以提前擠奶存儲起來，方便爸爸半夜給爸爸喂奶。

　　2、媽媽白天積極睡覺

　　當寶貝白天打盹的時候，媽咪也可以打個盹。緊一次有效率的睡眠，可以讓媽咪在身體上和精神上重新恢復活力。

　　3、補充營養要均衡

　　胡台北月子中心亂吃些很甜的點心，或者垃圾食品，會帶來暫時的飽腹感，但一會兒就會餓了。媽產後護理之家咪應該吃一些健康的食物，保持食物的豐富性，才能讓身體更有能量。加餐的時間可以吃些緩慢釋放能量的碳水。

　　4、堅持鍛煉

　　如果媽咪不能堅持去練習瑜伽課程或去游泳，那麼就推著嬰兒車在公園裡散散步吧。不要小看這種運動，它可以使人產生安多芬，一種讓人舒暢的荷爾蒙，可以使人心情愉快。

乳頭破損了怎麼辦?聊聊關於哺乳那些事兒

　　生完寶寶，新媽媽進入哺乳期，剛剛感受完初為人母的喜悅月子中心，又開始糾結各種頭疼的事兒。分娩後，身體由懷孕狀態進入哺乳狀態，體內激素水平發生急劇變化，乳腺組織產生大量的乳汁。今天，我們就來聊聊關於哺乳期的那些事兒。

　　漲奶了怎麼辦

　　分娩後，身體由懷孕狀態進入哺乳狀態，體內激素水平發生急劇變化，乳腺組織產生大量的乳汁。為了滿足生產乳汁的需要，大量的血液、淋巴液聚集於此，而這一系列變化的結果就是乳房變得酸大重脹。

　　專家點評：預防漲奶最好是讓寶寶及早開始吸吮，在出生半小時內開始哺喂母乳，這樣乳汁分泌量也會較多。如果乳汁分泌過多，寶貝吃不了，應用吸奶器把多余的奶吸空。這樣既解決產婦乳房脹痛，又能促進乳汁分泌。如果奶脹疼痛非常嚴重，可用冷敷止痛，先將奶汁擠出後再進行冷敷。如果不及時解決漲奶就會引起乳腺炎，要引起重視。

　　乳頭凹陷影響母乳喂養嗎

　　正常情況下，用兩個手指壓迫乳暈時，乳頭應該突出而直立。如果乳頭內陷並消失，就是乳頭內翻，會影響母乳喂養的成功。

　　專家點評：乳頭內陷一般是先天性的發育不良，但只要乳腺管是通暢的就可以正常哺乳的。如果嚴重內陷，可嘗試用吸乳器牽引乳頭，盡量把乳頭拉長，如果嬰兒出生後含不住乳頭，可以用吸乳器將乳汁吸出喂養寶寶。除外，長期穿緊身內衣的話，會導致乳頭內陷，最好是穿寬松的內衣和合適的胸罩。

　　乳頭破損了怎麼辦

　　母乳是寶寶最理想的營養品，但是，不少媽媽哺乳時乳頭破損，疼痛難忍，不敢讓孩子吸吮。面對嗷嗷待哺的嬰兒，如何通過破損的乳頭將母乳喂給孩子呢?

　　專家點評：如果乳頭破損嚴重，哺乳時疼痛較為劇烈，應暫時停止讓嬰兒吸吮，但必須定時排空乳汁，以防因乳汁淤積引起急性乳腺炎。做法是洗淨雙手和乳房，用消毒後的吸乳器吸出乳汁，裝進奶瓶喂哺孩子，然後在乳頭破裂處塗些金霉素眼膏或蓖麻油軟膏。擠出的乳汁存放時間不可超過6小時，以防被細菌污染。每次哺乳後擠出一點奶水塗抹在乳頭及乳暈上，讓乳頭保持濕潤，同時讓奶水中的蛋白質促進乳頭破損的修復。

　　如何預防乳腺炎

　　經常會碰到一些新手媽媽在母乳喂養期間發生乳房脹痛，乳房局部皮膚發紅甚至摸到包塊，感到非常緊張。

　　專家點評：乳腺紅腫脹痛是哺乳期乳腺炎典型症狀，有時還月子中心推薦會伴有全身發熱乏力等類似感冒的症狀。哺乳期乳腺炎比較常見，很多初產婦在哺乳期第一個月會發生乳腺炎。同時，發生乳腺炎的女性再次發病的可能性更高，甚至有可能因為乳腺炎反復發作而發展成為乳腺膿腫，最終因為不得不手術治療而痛苦不堪。

　　預防乳腺炎根本原則就是促進排乳和充分地休息。一旦發生乳腺發炎，建議交替冷熱敷，如果采取了以上方法病情還是不能緩解，就應該及時就醫。

　　哺乳期出現腫塊和泌乳，警惕乳腺癌

　　女性妊娠期間，由於激素的刺激，乳腺也會發生增生和腫脹，此期間出現的乳腺腫塊和泌乳都會被認為是妊娠期的正常生理反應，導致出現誤診或者被延遲發現。

　　專家點評：哺乳期、妊娠期也是乳腺癌的高發期，並且在此期間所發生的乳腺癌往往容易被誤診為乳腺炎而被忽略，導致孕產婦乳腺癌的死亡率大大提台北月子中心高。哺乳期、妊娠期乳腺癌的致病誘因很多，包括飲食結構不合理、進食產後護理之家過量動物蛋白、環境污染、工作壓力大等，都有可能讓機體免疫力失調，刺激腫瘤生成。

　　哺乳期女性應多觀察自身乳房情況，一旦有不明顯的炎症表現或摸到包塊，最好到專科就診，必要時進行B超檢查。懷孕超過三個月的孕婦接受胸部B超不會影響胎兒健康，不必太過擔心。

月子中心-産婦坐月子必吃這四種水果

剛剛生産完，很多媽咪都認汐止月子中心爲應該進食大魚大肉補身子，其實她們都錯了，坐月子期間清淡最重要。水果含有不同的營養元素，是人體補充各種營養物質的一種重要食物。

月子吃水果 好處數不清

傳統觀念認爲坐月子期間不應食用生冷的水果，但現代科學研究表明，産後吃水果對于産婦的身體健康而言益處多多。

産婦坐月子必吃這四種水果

專家建議：月子裏應該吃蔬菜和水果。

産婦身體康複及乳汁分泌需要很多的維生素和礦物質，尤其是維生素C，它具有止血和促進傷口愈合的作用。另外，産婦月子中心在月子裏容易發生便秘或排便困難，而蔬菜和水果中含有大量膳食纖維，可促進腸蠕動，利于産後通便。此外，水果不僅可以促進食欲，還可以促進泌乳，從而幫助你養育你的寶寶。另外，多吃水果能夠使産婦擁有旺盛的生命力。

月子吃水果 這四種最好

市場上琳琅滿目的各色水果，哪些適合産後媽媽們食用呢，下面是專家給出的一些建議。

1、奇異果

又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對于剖腹産術後恢複有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個爲宜。

2、榴連

味甘性熱，盛産于東南亞，有水台北月子中心果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。産後虛寒，不妨以此爲補品。

榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹産後易有小腸粘黏的産婦謹食。

3、蘋果

味甘、性平微涼。不僅有抗癌功效，還可促進大腦發育，增強記憶力。蘋果有生津、解暑、開胃的功效，含有豐富纖維素，可促進消化和腸壁蠕動，減少便秘。

4、木瓜

味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。

木瓜的月子中心推薦營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，産于我國南方。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜爲乳瓜。 産婦産後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同炖後食用。

月子吃水果 有哪些講究

有利必有弊，過猶不及，吃新鮮水果對于産婦而言有很多好處，但同時，一些弊端也是不可忽視的。

産婦坐月子必吃這四種水果

1、不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是産後的最初幾天，脾胃虛弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。過涼的食物對脾胃和子宮都有害處。

2、你可以在飯後或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。同時注意一定不要因爲貪嘴而暴食水果。

3、你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫裏過一會兒再吃。不要因爲心急而涼到自己。

4、吃水果時要注意清潔，徹底清洗幹淨或去皮後再吃，以免發生腹瀉。病從口入，正在哺乳期的准媽媽一定要保證自己的身體健康。

5、爲了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。准媽媽要同時兼顧營養與健康哦。

汐止月子中心-在炎熱夏天坐月子的妙招

夏天坐月子不要一味地遵從老一套的月子中心“不能開空調不能洗澡”的做法，但也不能一味追求幹淨涼爽而忽略了産後風濕的風險。要怎麽做才能在炎熱的夏天坐好月子呢?

夏天坐月子

穿衣：不能捂

産婦産後出汗多是一種正常的生理現象，這個時候身體以出汗的月子中心推薦形式排除孕期體內增加的水分。應該穿長衣長褲，穿薄襪子，爲了避免風對關節的刺激，如果天氣炎熱的話，也要根據自身情況適當減少衣物，千萬不要一味地捂，以免中暑。

飲食：不能撐

選擇食用一些孕産婦專用的奶粉、多種維生素或鈣片最好，坐月子期間應多吃吃些營養高、易消化的食物，同時要多喝水，以保證乳量充足，並促進身體快速恢複。不要爲了恢複身材而控制飲食的攝取量，也要避免爲了多下奶而盲目進補。應多喝水，多吃新鮮蔬菜和瓜果，必要時睡前喝一湯匙香油以預防便秘。

居家：不能悶

天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在26℃左右，以新媽媽感覺舒適爲宜。但一定要避免直接吹到媽媽和寶寶，建議最好在客廳開空調，打開産婦的房門即可。當空氣中濕度過大時，可以采用空調的排濕功能。室內濕度保持在55%左右。一定要經常沖洗空調的過濾網，防止細菌滋生。

衛生：不能免

産婦一般在産後3天可以淋浴，但如果是剖腹産一定要等到刀口完全愈合、拆線後三天才能進行淋浴。此前可以用溫水擦洗身體。淋浴時間在10分鍾左右，水汐止月子中心溫控制在45℃，也千萬不能洗冷水澡。浴後快速擦幹頭發和身體，更衣，以避免感冒和中風。應該堅持每天淋浴以保持肌膚的毛孔通暢，正常排汗。孕婦在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重，月子裏應特別注意保護牙齒，餐後要漱口，睡前刷牙以保持健康。

活動：不能懶

産後第二天就可以下地走走，做些簡單的體操，以加速對身台北月子中心體的恢複。可以散步，但一定要避免提重物或進行過于繁重的家務勞動，以免子宮脫垂。